fbpx
logo

Tilbake til hverdagen- tilbake til rytmen

Så er det tid for å vende tilbake til det som gir stabilitet. I dag på vei til Bergen der jeg skal møte en Forever forhandler. Å sitte på Kystbussen og kjenne at sjåføren tar ansvar for at jeg kommer fram er en lykke jeg kan fryde meg over.
En av passasjerene har tatt fram gitaren og spiller rolig musikk som supplerer min glede.

L1080463.JPG
Når skoleklær er ordnet og alt er forberedt til å starte høsten, ja da er jeg i gang. Selv om jeg vet at det blir en travel høst, kjenner jeg at jeg kan glede meg over arbeidet og utfordringene.
Både lørdag og søndag gir jeg meg tid til å være ute inaturen. Det gir meg påfyll, og jeg tenker at dette er noe som jeg må prioritere. Det er så lett å sette til side det som gjør godt for en selv! Hvorfor er dette alltid så vanskelig? Jeg tenker det har noe med å bagatellisere seg selv, ta seg selv alvorlig. Helse kommer ikke av seg selv. God helse er noe en må arbeide for å opprettholde. Man kan ikke hvile seg til god helse, og man får heller ikke bedre helse av å overdrive fysisk aktivitet. Men en time om dagen til seg selv er viktig.

L1080469.JPG
For noen kommer hverdagen litt for brått. En del timeavbestillinger blir det og «lommer» for meg. Tricky, men jeg velger å la det passere, – ikke la det få feste seg. Men jeg kan ikke dy meg å tenke at dette er stor samfunnsmessig sløsing av helsepersonell sin tid. En del av ventelistetiden er faktisk den enkelte borger ansvarlig for når timer ikke blir benyttet.

L1080503-0.JPG
Jeg tror jeg har vært heldig som har hatt en god helse, men jeg ser også at det har hatt en sammenheng mellom kosthold og fysisk aktivitet. Det viktigste jeg allikevel har lært er å være nærværende tilstede i hverdagen. Ta mitt ansvar for mine oppgaver, og ansvarliggjøre andre deres oppgaver. Slik får jeg balanse mellom mine oppgaver og hva andre skal gjøre.

L1080512-0.JPG
For en tid tilbake begynte jeg å drikke Forever Aloe Vera. Plutselig forsvant den oppblåste magen. Jeg hadde hatt dette i årevis, men hadde avfunnet meg med at det var noe jeg hadde og måtte leve med. Jeg. Ble mer opplagt g opplevde at jeg har mer energi. I dag er dette et daglig tilskudd som jeg tar for å forebygge min helse. En ny rytme måtte innarbeides. Det tok litt tid, men med hjelp oppmerksomt nærvær ble rytmen innarbeidet.

Hvordan innarbeidet du nye den rytmen?

Jeg er takknemlig dersom du deler denne bloggen.

Utfordre seg selv, – en spennende prosess om mestring

Når man skal være tilstedeværende 4 dager i strekk, er det viktig å finne sine egne inspirasjons- og energigivende kilder. Jeg søker gjerne stillheten, å være alene for å rette oppmerksomheten innover. Denne gangen gjelder det å lede den internasjonale lærergruppen i Basal Kroppskjennskap, mine egne kollegaer. Jeg ble utdannet lærer for 1,5 år siden, og skal lede lærere som har vært mine veiledere gjennom utdanningen. Jeg føler jeg skal inn i løvens hule.

IMG_3515.JPG

IMG_3524.JPG

Naturen gir meg påfyll. Her på Sundsgården folkehøyskole i Helsingborg der den internasjonale lærergruppen i Basal Kroppskjennskap har sine årlige seminar har vi mulighet til å vandre langs stranden. De siste dagene har rester av de tidlige høststormene kommet inn over kysten her og har skapt en del uro i sjøen, men det kan også gi en uro innover med det stadige suset som man blir omringet av.

L1080428.JPG

4 dager med total oppmerksomhet når jeg skal lede min egen gruppe i Basal Kroppskjennskap. Tilstedeværelse hele tiden kan være en utfordring.
Jeg tar en løpetur og en dukkert i sjøen hver morgen før meditasjonen som begynner kl 07.15. Herlig, jeg føler meg frisk og opplagt. Når jeg starter dagens øvelsespass sammen med min svenske kollega Cajsa føler jeg meg rolig og nærværende. I lunchpausen blir det en dukkert i sjøen igjen og nye forberedende samtaler med Cajsa. Vi har en god kommunikasjon og ledelsen av gruppen preges av ro og nærvær.

L1080399.JPG

Cajsa er erfaren leder. Det oppleves trygt og godt å lede gruppen sammen med henne. Jeg gir for å lære bort, men jeg får også tilbake fra gruppen som deler sine opplevelser med å gjøre øvelsene.
Hver dag avsluttes med en times Tai chi øving før avsluttende meditasjon. Dagen avsluttes kl 21.00. Lange dager, men gode dager. Tenkte at jeg ville være sliten, men føler meg heller opplagt og veldig inspirert for høsten som kommer. Det har vært en uke med opplevelse av mestring. Herlig følelse.

DSC_0552.JPG

Den internasjonale lærergruppen i Basal Kroppskjennskap. Vi er ca 30 lærere og lærerkandidater fra 11 nasjoner. Stadig flere land kommer til. Siste nye land er Tyrkia.

IMG_0885.JPG

Hvordan forbereder du deg til større utfordringer?

Jeg setter pris på om du vil dele denne bloggen.

Nærvær – integrert tilstedeværelse for å mestre utfordringer.

En spesiell uke står for døren når jeg denne gangen kommer på den årlige seminaruken i Lærergruppen i Basal Kroppskjennskap. Jeg skal undervise mine kollegaer. Jeg kjenner jeg gruer. Sist uke var jeg med barna på Camp Ollerup, og en av stasjonene var FOKUSTRENING. Jeg lot meg inspirere, jeg lot meg fascinere over hvordan man bygger opp fokus, nærvær og tilstedeværelse for å nå et mål.

IMG_3266.JPG

Mitt fokus den uken ble en forberedelse på på denne uken. Bevegelse hver dag med fokus på min egen beveglighet styrke og spenst. Hva gjorde jeg?
Hver morgen var jeg ute på en løpetur.
Men ikke bare for å løpe. Snarere å ta inn hvordan jeg beveget meg.
Fokus: Innenfra og ut.
Samtidig hadde jeg med meg kamera og tok en del bilder som gav meg en opplevelse. Fokus: Utenfra og inn.
Oppmerksomhet gjennom sansene gir meg nærvær til meg selv og tilstedeværelse her og nå. Med det fokuset kan jeg by på min kunnskap som er integrert i meg. Fra det fokus byr jeg på ekthet.

IMG_3386.JPG

IMG_3391.JPG

IMG_3395.JPG

Når vi møtes og har hatt den første felles meditasjonen kjenner jeg at jeg er godt forankret i meg selv. Nå blir det spennende hvem som kommer i min gruppe. Den store lærergruppen skal deles i to, og jeg skal lede den ene av de to gruppene.

Hvordan forbereder du deg til store utfordringer i livet?

L1080328.JPG

Ollerup Camp 2014, – 40 år etter

Ollerup Camp, navnet gir meg flashback til en svunnen turnertid. Med stor forventning kommer vi ned til et anlegg som er totalt forvandlet fra det jeg var med på for ca 40 år siden. Den gang var det utendørsbasseng, den store og den lille treningssalen, og dét store internatet.
Vi kom ned 2 tropper fra Haugesund Turnforening. Jeg var den yngst i troppen, 14 år gammel.

IMG_3220.JPG

Denne gangen er det 250 utøvere fra 8 forskjellige land. Vi er 6 turnere fra haugesund Turnforeninge i en alder fra 12-15 år. 6 gutter som har store forventninger til uken.

Til å begynne med er det hele noe uoversiktlig med alle de forskjellige aktivitetene de skal være med på. Det handler ikke bare om trampett og trampoline, men også om klatring, svømming og bueskyting. Bassenget er åpent for frisvæmming om morgenene før frokost. Her er det bare å velge. Det viktigste er å få senket aktivitetsnivå de første dagene slik at det ikke blir skader.

Bue

Klatre

Trampett

Allerede andre dagen kommer de første krampene i leggene og jeg får min første jobb. Den første kom med krykker og hadde slik krampe i den ene leggen at han ikke kunne sette foten mot underlaget. Med litt tøyning, massasje og Aloe vera produkter var han allerede bedre. Vi hadde en avtale senere på kvelden og etter den behandlingen kastet han krykkene og kalte meg SNÅSADAMA:-)

Beh

Selv ble jeg påvirket og inspirert av å være her. Kjente igjen følelsen av å være i god fysisk form. Smidigheten og bevegligheten. Kan du erindre en slik følelse? Jeg tenker at det er viktig å ta vare på følelsen selv om utøvingen ikke er den samme. Å kjenne kraften inni seg er også viktig for å å kjenne at en har kraft til å gå videre i livet, men på andre plan enn for disse utøverene på Ollerup Camp.

 

Hvordan kjenner du din kraft i din kropp?

 

Camp Ollerup 2014

Tilknytning, – en valp kommer inn i en familie

Et valpekull blir født. Det viktigste etter fødselen er at valpene kommer i kontakt med moren og får begynne å die. En dobbel betydning. Tilknytning og næring. Tilknytningen må være der umiddelbart. Da går det lettest. Hundemoren aksepterer valpen som sin. En tidllig tilknytning er nødvendig for at dette skal gå bra. Avvisning fra hundemoren kan være katastrofal og i værste fall ende med døden.

IMG_3761

Snart begynner valpene å spise samme mat som mor. Aksepten for at ungene tar maten kan være variabel. Min tanke er om tilknytningen er fullstendig aksepterer hundemoren mer fra valpene.

IMG_3747

Etter 8 uker er valpene leveringsklare, dvs at nye eiere kan få overta. Her vil jeg fortelle litt om hvordan vi gjorde det. Vi ønsket at hunden skulle ligge i bur, at den skulle ha en fast plass som hun kunne søke ro når hun hadde behov. En av oss voksne lå utenfor buret 3 netter. Troya var med på jobb de første 6 måneden før hun lå alene hjemme. Hun fikk rangereing nederst på rangstigen. Fikk mat etter at vi var ferdige å spise, gikk ut og inn døren sist, – men vi var alltid oppmerksomme på å gi henne positiv tilbakemelding, oppmuntret henne.

L1000250

IMGP4184

IMG_1651

I dag er Troya en 4 årig «engelsk dame» som har en sterk tilknytning til sin nye famile takket være disse enkle rådene som måtte repeteres ofte. Dette er spesielt viktig at det blir forutsigbarhet i hverdagen.

Jeg tenker at denne tilknytningen er like viktig for oss mennesker som for dyrene. Har du tenkt på det? Hva tenker du om tilknytning til dine barn?

Fint om du deler dette med vennene dine 🙂

Bust til energibrennere- Forever Ultra protein shake

Shaken som gir påfyll, uten lactose

Sommer, sol og sjø er det som gir energi, men også det som tapper energi. Viktig med påfyll av væske, men det må også være væske som gir påfyll, spesielt av proteiner som disse aktive tenåringene forbrenner. De trenger nye byggesteiner.

L1070520

De er ute fra morgen til kveld. Hopper trampoline, bader,, kjører båt, står på brett, ski. Her er det lite stillesitting. Viktig med godt påfyll. Forever Ultra Vanilje shake gikk ned på høykant. La oppi litt banan jeg slik at de også fikk litt påfyll av Calium. Mikset 2 ganger til disse gutta: melk, banan og 2 x dosering Forever Ultra Protein Shake. Ny energi og ny glede.

Forever Ultra Vanilje shake og Forever Ultra Sjokolade shake

L1070528

Jeg elser å være på hytta om sommeren. Være sammen med barna mine, – og jeg får på denne måten også lære barnas venner å kjenne. Om de ikke prater så mye, liker de å bli servert.

Var denne informasjonen nyttig for deg. Jeg setter pris på om du deler denne med dine venner:-)

L1070533

10 SEK for hver solgte tube Aloe Moisturizing cream til UNICEF for rent vann

Bli oppmerksom på et godt produkt – og gjør samtidig en god gjerning. Under juli måned går 10 SEK fra hver solgte tube Aloe Moisturizing Lotion til UNICEFs arbeid for rent vann.

Sol, vind og luftforurensing tærer daglig på huden. Med Aloe Moisturizing Lotion kan du beskytte huden din. Det er en velgjørende lotion, basert på stabilisert Aloe Vera Gel. Den tilfører ekstra mye fuktighet, takket være aprikoskjerneolje, jojobaolje og kamilleekstrakt. Lotionen inneholder kollagen og elastin, som begge gjør huden spenstig, og pleiende vitamin E.

Aloe Moisturizing Lotion har en kremaktig konsistens, trenger fort inn i huden og gjør den silkemyk igjen. Den er like god for ansikt og hender som for resten av kroppen, og kan med fordel brukes som underlagskrem. Inneholder ikke lanolin.

bh_J2Q7258

Bruk den gjerne i kombinasjom med Forever Aloe Scrub og Forever Marine Mask.

 En ypperlig kombinasjon for ungdomshud.

Hva bruker du til huden din for å opprettholde en god fukt?

Var denne informasjonen nyttig for deg. Del den gjerne med dine venner på Facebook.

Forever Ultra, – Proteinshaken for deg som trener og for deg som vil redusere vekt.

Selvfølgelig snakker vi om nye Forever Ultra, en deilig shake med fullverdig soyaprotein, viktige vitaminer og mineraler. Takket være sin sammensetning passer den like bra som måltidserstatning ved vektkontroll som til mellommåltid, proteintilskudd etter treningen eller når du helt enkelt har lyst på noe godt. Du blander den med lettmelk (eller vann).

images

Maksimer resultatet av din trening Det høge proteininnholdet gjør at Forever Ultra passer utmerket for deg som vil trene og byggemuskler, den gjør det enklere for deg å opprettholde din muskelmasse. Dessuten orker du å trene selv om du samtidig erstatter måltider med .

5:2 dietten
Oversikt over kaloriene Nye Forever Ultra er en smart og enkel løsning for deg som vil ha kontroll over ditt kaloriinntak. Takket være sitt innhold. av viktige vitaminer og mineraler og et velbalansert forhold mellom proteiner, karbohydrater og fett passer den like bra for deg som vil gå ned i vekt eller beholde vekten på en enkel måte. Forever Ultra fungerer for eksempel bra som en del i 5:2 dietten, du kan med fordel drikke Ultra under fastedagene. En porsjon Ultra inneholder bare ca. 200 kcal.

Proteinet er hemmeligheten Måltidserstatning i form av shakes har et ufortjent dårlig rykte, delvis fordi mange bruker de feil. For å gå ned i vekt trenger kroppen en negativ energibalanse, vanskeligere enn det er det ikke. Kroppen må bruke mer energi enn den får. Her holder de fleste måltidserstatningene det de lover ettersomde alle inneholder få kalorier. Derimot er det ikke alle pulverprodukter som har et høgt proteininnhold. Og hvis ditt kosthold har for lite proteininnhold risikerer du å miste muskelmasse istedenfor fett. Og når muskelmassen minsker svekkes metabolismen, noe som gjør at du lettere går opp i vekt igjen etter kuren. Årsaken til at Forever Ultra er så bra? Det høye proteininnholdet.

images

To om dagen Forever Ultra blandetmed lettmelk kan erstatte opp til to måltider pr. dag. Drikken fungerer utmerket som frokost, lunsj, middag og/eller kveldsmat. En porsjon Forever Ultra blandet med lettmelk inneholder bare ca. 200 kcal, men det høge proteininnholdet gjør at den gir en god metthetsfølelse. En normal matporsjon inneholder ca. 600 kalorier.Hvis du istedenfor bytter den til en porsjon Ultra reduserer du kaloriinntaket med 400 kalorier. Vil du ha raskere effekt? Bytt ut to måltider. Men husk at du bør bygge opp nye kostvaner basert på prinsippet om et godt sammensatt kosthold for å få et holdbart resultat. Dessuten trenger du mosjon. Kombiner Forever Ultramed et velbalansert kosthold og mosjon for en sunnere livsstil og et større velvære.

Lyst til å prøve? Du får den i Gro Butikken
Kjenner du noen som vil ha en energidrikk med høyt proteininnhold, som ikke tåler melk, – del den blant dine venner.

Hopp i sjøen! Er dette mobbing?

Min første reaksjon, er irritasjon og sinne. Jeg får denne utfordringen på en dag der dagens program er tett, tett, tett, og jeg ser ingen luker på å kunne rekke dette.

Jeg som er også rammet av «flink pike» syndromet og kjenner presset. Må gjennomføre det som kreves av meg. Stresset er i høygir. Jeg kjenner jeg får dårlig samvittighet. Må jeg gjennomføre dette? Kravet er innen 24 timer! Jeg har ikke tid til å aktivisere flere mennesker for å ta en video av meg når jeg bader? Jeg må på foredremøte i ettermiddag og i morgen tidlig skal jeg til Bergen på årsmøte i Læregruppen i Basal kroppskjennskap og til det må jeg forberede……. Det går i hundre oppe i hodet mitt.

 

IMG_8480

Heldigvis klarer jeg ikke dette denne dagen, og jeg faller litt til ro og i ettertanke. Er dette de voksnes mobbing på Facebook? Tenk om jeg hadde vannskrekk, tenk om jeg har en annen grunn som gjør at jeg ikke vil bade og ikke ønsker å dele dette på Facebook? Nye  utfordringene kommer og kommer, og vil de holde fram til jeg bader og legger ut en video? Går det da en sport i å utfordre til jeg gjør som mine Facebook venner sier?

Hva med de unge? De som har bedre tid enn de voksne. De opplever det kanskje motsatt, – at de venter på utfordringen. Som flere ganger til dagen logger seg på sin Facebook med håp om å bli utfordret. De som opplever skuffelse hver dag. Er det ingen som liker meg?Er det ingen som tenker på meg?

Hva med deg? Har du blitt utfordret? Hvordan opplevde du det?

Fint om du kan dele dine opplevelser med utfordringen «Hopp i sjøen» nedenfor. Del gjerne denne bloggen med vennene dine.

Forevers Naturlig detox

Du skal spise

Detox handler ikke om å la være å spise. Istedenfor skal du gi kroppen næringsrik mat og unngå de dårlige vanene vi har lagt oss til i hverdagen. Næringsrik mat betyr at den inneholder mye energi og næring i forhold til den mengden du får i deg. Drikk også mye vann slik at du kan skille ut avfallsstoffer som har samlet seg i kroppen.

Dag 1-3

For å få en ekstra god start anbefaler vi at du i løpet av de tre første dagene spiser en ren, grønn kost med fokus på flytende føde. Disse dagene er de vanskeligste, men gi ikke opp: resultatet er verdt det! Hvis
du starter med flytende føde i tre dager, blir det også lettere å ta kontroll over vekten.

De første dagene skal du fokusere på følgende matvarer. De har en ekstra god utrensende effekt og er rike på næringsstoff.

  • Frukt og grønnsaker
  • Rå mat, spirer og blad
  • Fullkorn, belgfrukter og frø

Dag 4-14

Etter de tre første dagene kan du enten fortsette på samme måte, eller begynne å spise mer fast og tilberedt mat. Behold de første dagenes kost som basis gjennom hele programmet. Av denne maten kan du nemlig spise så mye du vil – la sult- og metthetsfølelsen styre deg!

Velg helst økologisk og ubearbeidet mat som er fri for unødvendige kjemikalier, mat som er dyrket uten bruk av kunstgjødsel eller plantevernmidler. Spiser du mat som er sprøytet, er det nemlig stor risiko for at kroppen får i seg de samme giftstoffene.

Du finner produktene her: Produktene, eller ta kontakt på 90929206. Gro butikken har åpent torsdager kl 17-19 eller etter avtale. Ikke nøl med å ta kontakt.

Ønsker du at flere skal få kjennskap til denne Detox kuren, del den gjerne. Har du en kommentar, legg den gjerne til